08-05-07

MKHF ?

De Maximale Konstante HartslagFrequentie. (MKHF)
Ik ben dit tegengekomen op een Duits forum. Het linkt naar een pdf van de sportafdeling van de universiteit in Bielefeld. Het is een methode om het omslagpunt te bepalen van aëroob naar anaëroob, zonder van de maximale hartslag uit te gaan. Het komt erop neer dat je zo'n 15 minuten moet inlopen, op het einde van die 15 minuten zou je bijvb een hartslag van 170 moeten hebben, nu zou je nogmaals een half uur moeten kunnen lopen aan die hartslag van 170. Indien je in de mogelijheid bent om het half uur uit te lopen aan 170, moet je enkele dagen later hetzelfde proberen maar dan met een hartslag van 180. Kan je 180, moet je enkele dagen terug iets hoger proberen, lukt het niet om 180 te halen gedurende een half uur, moet je zakken naar 175. Op die manier moet je zoeken naar de hoogste hartslag die je na de inloopfase van een kwartier nog een half uur kan vasthouden. Aan de hand van de vastgelegde hartslag (MKHF) worden er dan trainingszones gekoppeld. Is dit weer de zoveelste uitvinding van het het warme water?
Link naar het PDF document: MHKF

09:37 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

hoe meer je zoekt... en dan ook vindt, hoe moeilijker het soms wordt om alles te volgen ivm trainingen, things to do & not to do... Ik zie soms door de bomen het bos niet meer, en laat al die speciallekes dan maar over aan de echte atleten. Laat mij maar gewoon wat lopen, en ervan genieten ! Greets, en loop ze nog Kurt

Gepost door: Steven | 08-05-07

De commentaren zijn gesloten.