06-06-07

15 * 200m

Voila de 15 * 200m zitten erop, en ik moet zeggen het was redelijk zwaar. Dat komt natuurlijk omdat ik weer rapper gelopen heb als dat ik voorzien had.
Bedoeling was telkens 200m zo rond de 60" te lopen, dan 50m wandelen, 100m dribbelen, weer 50m wandelen en dan weg voor de volgende 200m, enz .... .
In plaats van 60" zater er een hele hoop bij van 53", na een interval of 10 begon ik al redelijk vermoeid te geraken, ik voelde het al in mijn benen. Ik dacht bij mezelf: "een beetje verzuren eens in de zoveel weken kan geen kwaad, aangezien ik toch geen wedstrijden loop, kan ik wel eens op training verzuren." De laatste interval dan alles opengetrokken en de 200m gelopen in 39 seconden, dat is rond de 18km/u. Voor mijn doen is dat zeer, zéééér rap. Verbaasd keek ik op als plots ook mijn hartslagmeter begon te piepen, ik had een maximale hartslag van 196 bereikt tijdens de laatste interval, nooit eerder had mijn metertje zo een hoge waarde geregistreerd. Dus vanaf nu Max HRM: 196 (het regeltje 220 - leeftijd <220-37=183> gaat in mijn geval dus ook niet meer op.) In totaal met in- en uitlopen zo'n 10km afgelegd. Morgen staat er zeker een rustdag op het programma, want die intervallen kruipen wel in men kleren. Volgende keer toch maar weer wat trager lopen.

13:09 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Commentaren

Morgen... ...zeker een rustdag inlassen ofwel een 5km heeeel rustig herstelloop. Wat die 18km/h betreft, da is inderdaad heel snel hoor

Gepost door: Stofke | 06-06-07

18/u ik liep vandaag aan de helft van jouw snelheid... gelukkkig iets meer dan 200 meter...

Gepost door: jogginggirl | 06-06-07

max hs ga niet alleen af op je hartslagmeter voor de max hs te bepalen ... die dingetjes kunnen er ook al eens naast zitten ... veel plezier met de verzuring :-)

Gepost door: geert | 07-06-07

wow; 18km/u - da's echt echt cool!

Gepost door: Jess | 07-06-07

amai zeg 15 x 200 m is inderdaat een zeer zware training . Op zich is het niet zo erg als je ze te snel loopt . Op 200 m kan je niet verzuren , teminste als je je hartslag voldoende laat zakken bij de rust pauzes ( 110 slagen ) + je kan ze nog beter in 2 stukken splitsen die training 2 x ( 8 x 200 m tegen 30 sec/100m met rust tot de hartslag gezakt is tot 110 minstens) tussen de 2 reeksen 500 m wandelen of loslopen . Zo zal die training veel minder zwaar aanvoelen en je hebt nog een versnelling meer . zeker weten !!

Gepost door: mario, | 07-06-07

De commentaren zijn gesloten.