12-06-07

5 * 1000m - First Training Program

Vandaag stonden er terug 5 * 1000m op het programma. Tussenin telkens 100m wandelen, 800m joggen, 100m wandelen.
Het ging redelijk goed, hartslag op het laatste wel rond de 165, maar deze keer tussen de intervallen in de hartslag telkens laten zakken tot onder 110.

I1 5'53" AHR 140

I2 5'44" AHR 152

I3 5'35" AHR 154

I4 5'35" AHR 157

I5 5'39" AHR 160

In totaal met in- en uitlopen 11km vandaag.


Ik heb me eens op de Engelstalige site van Runners World ingeschreven voor nieuwsbrieven, en vandaag zat er een interessant artikel bij. Run Less for more results Het komt erop neer dat je maar 3 keer per week traint, en de overige dagen bijvb fietst. Je moet het betreffende artikel maar eens lezen. De schema's die erbij zitten zijn ook te downloaden op de site van Furman Institute of Running & Scientific Training. Bij de schema's moet je wel eventjes rekenen, want die Amerikanen rekenen in "minutes/mile" dus eventjes voor je zelf omzetten: 1mile = 1,6093km.

FIRST 



19:03 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

interessante lectuur ik ga er me eens in verdiepen .

Gepost door: Roadrunnerke | 12-06-07

Leuk... ...die intensieve intervallen, en nog mooi 11km in de benen ook, mooi mooi !

Gepost door: Stofke | 12-06-07

Bedankt Bedankt voor de tip, 'k ga dat artikel zeker eens lezen, 'k ben nu toch aan het fietsen geslagen :-)

Gepost door: Julie | 13-06-07

De commentaren zijn gesloten.