04-07-07

10 x 400m

Vandaag stond er 10*400m op het menu. Tussenin telkens 200m wandelen.

i01 1'57" AHR 153
i02 1'57" AHR 152
i03 1'58" AHR 152
i04 1'56" AHR 154
i05 1'57" AHR 156
i06 1'56" AHR 156
i07 1'55" AHR 158
i08 1'55" AHR 158
i09 1'54" AHR 160
i10 1'53" AHR 160
MAX HR tijdens deze sessies was 174.

Het liep redelijk vlot. De laatste 4 intervallen ging mijn hartslag telkens boven de 170, weliswaar te hoog denk ik. Bedoeling is om onder het omslagpunt (< 170 vermoed ik) te blijven, maar waar is dat omslagpunt, ik ben het in ieder geval nog nooit tegengekomen.
Alles in totaal met in- en uitlopen heb ik vandaag 10km afgelegd. Daar zit dan wel 2km wandelen bij hé (10*200m). Zo morgen staat er rustdag op het programma, of misschien toch een klein recuploopje, of misschien een duurloopje achter mijn PC proberen? ;-)

run

13:50 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Commentaren

vlak keurig vlak gelopen!

Gepost door: martine | 04-07-07

recuperatie vergeet die AHR en staar je niet te blind op de maxHR ... wat écht telt is het aantal seconden dat je tussen de reeksen nodig hebt om terug naar sub 100 te recupereren: dàt is de enige échte waardemeter voor je conditie! Knap gelopen!!

Gepost door: geert | 04-07-07

knappe training Kurt, stevige intervallekes aan een mooie hartslag. Maar zoals Geert zegt moet je ook naar je recuperatie kijken. Bij mij zakt de hartslag op zo'n 100 m al gemakkelijk 40 à 50 slagen, wat voor mij een teken is dat ik "goe" bezig ben :-) tot onder 100 lukt me nu nog wel niet (maar ooit komt dat er ook wel eens van)

Gepost door: Ruthje | 04-07-07

Schoon constant aan +- zelfde ritme en hs. Goe bezig !

Gepost door: merddin | 04-07-07

Bij zo'n interval is het niet erg dat die hartslag boven de 170 gaat hoor, daar dienen intervals voor hé :-)

Gepost door: Stofke | 05-07-07

De commentaren zijn gesloten.