01-08-07

45' D1

Gisterenavond dus nog vertrokken voor 45' in D1 (in mijn geval dus tussen 141 - 153).
Gemiddelde hartslag was 151. Omdat ik vind dat er ook getraind moet worden aan lagere hartslagen, ga ik daarom ook elke week nog eens zelf een duurloop proberen in te lassen lager dan 140 bpm.
Voor de extensieve en intensieve intervallen heb ik leuke calculators gevonden op www.runinfo.nl

Duurlooptabel

Intervaltabel

Tempoduurtabel 

deze tabellen kunnen altijd van plan komen tijdens de komende trainingen. 

 

09:01 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

hartslag Het is interessant te trainen op hartslag, heb ik de eerste jaren ook gedaan. Vermits mijn hartslag bij rust amper 42 is, liep ik 6 min/km met een GHS van 125. Voor iedereen is dit natuurlijk verschillend.

Gepost door: Dirk | 01-08-07

D1 na de K1 in het kayakken de D1 in het lopen ... ;-)

Gepost door: geert | 07-08-07

Dat Dat is ook de website die ik gebruik, heeeeel erg handig. Maar je moet wel goed weten wat je maximale hartslag of anaërobe drempel is. Ik dacht lang dat mijn maximale HF 190 was tot ik in Oostende aan 192 liep. Probeer eens de testen te doen zoals aangegeven op de site. Succes!

Gepost door: Fré | 07-08-07

De commentaren zijn gesloten.