08-08-07

55'

Volgens mijn programma moest ik maandag 50' lopen in D1 gevolgd door 5' in D2.
Sedert dat ik met dat schema van hardloopschema.nl loop, vind ik de rustige duurlopen niet meer zo rustig, 50' in D1 met een hartslag tussen 141 - 153 vind ik al zo rustig niet meer, daar moet ik me toch al een beetje voor inspannen. Een tijdje terug liep ik dan ook duurlopen aan een hartslag van rond de 135.
Hoe dan ook mijn snelheid is er de laatste tijd toch een klein beetje op vooruit gegaan. Zo haalde ik de eerste 3 kilometers een snelheid van onder de 6'/km met een hartslag lager dan 153. Naarmate de training vorderde werd ik steeds trager, op het einde was het 6'30"/km.
Als ik ooit van men leven een marathon wil lopen binnen de 4 uur, dan zal dat moeten gebeuren aan een snelheid van < 5'41"/km. Tjonge tjonge, als ik die cijfertjes zo bekijk, dan heb ik nog een hele weg te gaan. Maar allé ik ben alweer aan het lopen terwijl ik pas kan stappen. Laat ik me eerst concentreren op een 15km, daarna een halve/M en dan pas de Marathon.

09:26 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Commentaren

d1 , d2 etc.... Ge moet daar in oppassen met die d1 en d2 dinges , als ik u was zou ik gewoon uw duurlopen verder lopen aan lagere hartslag , die snelheid die komt wel automatisch .

Gepost door: roadrunnerke | 08-08-07

en de hartslagzones van Karvonen gebruiken, zo heb je een lagere hartslag nodig voor D1, zo worden je trainingen aangenamer !

Gepost door: Stofke | 08-08-07

zones Volgens mij zijn die zones niet juist berekend ... hoe hoog liggen je overslagpols en je max. hs?

Gepost door: geert | 09-08-07

RE-zones overslagpols 171
Max HF 190

Gepost door: Kurt | 09-08-07

Schema's Tja, die schema's volgen daar heb ik een broertje aan dood. Die schema's komende uit verschillende sites zijn toch nooit op de maat gemaakt hoor. Beter een personal coach nemen die je effectief begeleid, maar dat kost dan weer een boel centjes hé!!

Gepost door: Geert | 13-08-07

Snelheid Die snelheid komt wel, nog niet naar omzien. En een training is iets helemaal anders dan een wedstrijd, daar kun je altijd iets meer. Succes!

Gepost door: Fré | 18-08-07

De commentaren zijn gesloten.