06-06-07

15 * 200m

Voila de 15 * 200m zitten erop, en ik moet zeggen het was redelijk zwaar. Dat komt natuurlijk omdat ik weer rapper gelopen heb als dat ik voorzien had.
Bedoeling was telkens 200m zo rond de 60" te lopen, dan 50m wandelen, 100m dribbelen, weer 50m wandelen en dan weg voor de volgende 200m, enz .... .
In plaats van 60" zater er een hele hoop bij van 53", na een interval of 10 begon ik al redelijk vermoeid te geraken, ik voelde het al in mijn benen. Ik dacht bij mezelf: "een beetje verzuren eens in de zoveel weken kan geen kwaad, aangezien ik toch geen wedstrijden loop, kan ik wel eens op training verzuren." De laatste interval dan alles opengetrokken en de 200m gelopen in 39 seconden, dat is rond de 18km/u. Voor mijn doen is dat zeer, zéééér rap. Verbaasd keek ik op als plots ook mijn hartslagmeter begon te piepen, ik had een maximale hartslag van 196 bereikt tijdens de laatste interval, nooit eerder had mijn metertje zo een hoge waarde geregistreerd. Dus vanaf nu Max HRM: 196 (het regeltje 220 - leeftijd <220-37=183> gaat in mijn geval dus ook niet meer op.) In totaal met in- en uitlopen zo'n 10km afgelegd. Morgen staat er zeker een rustdag op het programma, want die intervallen kruipen wel in men kleren. Volgende keer toch maar weer wat trager lopen.

13:09 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

05-06-07

Ocharme Paris

Het weekend is ondertussen alweer voorbij. Vorige week vrijdag heb ik 5 x 1000m gedaan, telkens zo rond de 5'30" - 5'50" per km. Aleen de eerste 1000m veel te snel gelopen, 5'03" dit was ook duidelijk aan de hartslag te zien, die schoot onmiddellijk de hoogte in richting 169. Bij de 4 volgende 1000 metertjes dan wat trager gelopen. Trager was nodig ook, want 5 x 1000m in 5 minuten/km zou ik zeker nog niet aankunnen momenteel. Uiteindelijk ben ik vorige week maar 2 keer gaan lopen, ipv de geplande 3 keer.
Gisterenavond dan een wisselduurloop van 10km gelopen; telkens de hartslag zo tegen de 140-145 houden en dan iedere km zo'n 30 seconden versnellen. Resultaat: 10km in 1u07". Het liep niet echt soepel, dat kon ik al voelen na zo'n 5km, de hartslag ging na iedere versnelling van 30 seconden steeds moeizamer en moeizamer terug richting 140-145 en ik moest telkens ook een beetje gas terugnemen.
Vandaag is rustdag, en morgen gaan we dan eens 200m intervallen proberen.

Waar ik gisteren hartelijk om gelachen heb, is een stukje van de "MTV Movie Awards" dat ik zag op de "Rode Loper". Moppentapster eerste klasse "Sarah Silverman" had het erover dat "Miss Paris Hilton" naar de gevangenis moest, en om "la Hilton" op haar gemak te stellen, zouden de cipiers de tralies van haar cel in peniskleur schilderen. Silverman vond dat echter geen goed idee, de arme Paris zou haar tanden wel eens stuk kunnen bijten op die tralies.
De camera zoemde dan even in op Miss Hilton, die ook in het publiek zat, en haar gezichtje was goud waard, ze kon de humor van Sarah Silverman niet echt appreciëren, alhoewel ik eigenlijk wel betwijfel of Paris de clou wel had begrepen, want volgens mij is Miss Hilton haar BMI hoger dan haar IQ.
Op You Tube zijn blijkbaar de filmpjes al verwijderd, maar op de site van Sarah staat de volledige openings monoloog van de Mtv Movie Awards Sarah's Monoloog

ZO genoeg gezeverd, iedereen terug aan het werk nu, tot later.....
paris1sarah

10:47 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

31-05-07

Heuveltjes

Gisteren stonden er dus 5*1000m op het programma, maar in plaats daarvan ben ik heuvelachtig gebied in getrokken om aldaar een soort van vaartspel te doen, kwestie van eens iets anders te doen.
Normaal probeer ik de hartslag wat lager te houden, maar gisteren toch tot aan 172 gekomen, gemiddelde hartslag was 152 dat is eigenlijk dus nog te doen. In totaal 10km afgelegd in 1u03'in heuvelachtige omgeving. Hiermee was ik zeer tevreden, het moet zeker haalbaar zijn om op 22/07 in Oostende onder het uur te geraken. Althans dat is mijn eerste doelstelling daarna zien we wel verder.
Zo morgen ben ik een dagje vrij, en in het weekend wordt er niet "geblogt" maar wel gelopen. Prettig weekend!

09:28 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

30-05-07

KRC UZ GENT - 3000€

Zo, het is alweer een week geleden dat ik me hier nog eens gemeld heb. Onze fietstocht ten voordele van het KinderrevalidatieCentrum van het Universitair Ziekenhuis in Gent hebben we tot een goed einde kunnen brengen. Onze sportieve prestatie heeft 3000€ opgebracht, in totaal hebben we zo'n 180km op de fiets afgelegd (weliswaar in 2 dagen). Tevens heb ik zaterdag nog een duurloop in het bos gedaan van 11km, gemiddelde hartslag 139, in 1u14'. Normaal gezien staat er vanavond terug 5 a 6 x 1000m op het programma. Bedoeling was die gisteren te lopen, maar de motivatie was ver te zoeken, dus gaan we dat vandaag proberen.
KRC1

10:31 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

23-05-07

vroeg opstaan.

Deze morgen om 5u30 opgestaan en om 06u00 vertrokken voor een toerke op 't gemak. Ik moet zeggen dat ik de indruk had dat het beter ging dan anders. De hartslag was lager, dan ik gewend ben, dat zal wel zijn omdat het nog zo vroeg in de ochtend was, en ik anders meestal 's middags of 's avonds ga lopen.
In totaal heb ik deze ochtend 6km afgelegd in zo'n 43' aan een gemiddelde hartslag van 129, dat is voor mijn doen zéér goed, ik ben tevreden.
Zo vanavond gaan we met de collega's nog een rondje gaan rijden met de fiets in de omgeving van Knokke, in't Zwin, kwestie van ons materiaal te testen alvorens we morgen starten voor ons goed doel (zie mijn vorige berichtje).
Zo vermoedelijk zullen jullie van mij deze week niets meer horen, dus; tot volgende week en "Loop ze".

07:43 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

21-05-07

Kinderrevalidatie

Zo het verlengde weekend zit er alweer op. De training is niet zo gelopen als gepland, maar ik heb toch één keer gelopen, donderdag een duurloop van 10km in zo'n 01u08'.
Vandaag stonden er dan weer 5 x 1000m op het programma, en ik heb ze een beetje trager gelopen dan de vorige keer.

I1: 5'37" AVG HRM 147
I2: 5'53" AVG HRM 147
I3: 5'46" AVG HRM 153
I4: 5'42" AVG HRM 154
I5: 5'28" AVG HRM 156

kinderrevalidatieDonderdag en vrijdag gaan we met ons werk gaan fietsen ten voordele van een goed doel, namelijk voor het Kinderrevalidatiecentrum van het UZ in Gent. Dus van lopen zal er deze week niet veel meer in huis komen, maar fietsen is ook goed voor de conditie, en de kinderen worden er ook mee geholpen, dat is een nog veel belangrijkere reden.

18:27 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

15-05-07

5 x 1000m

Deze ochtend vertrokken voor 5 x 1000m. (tussenin telkens 100m wandelen - 800 rustig lopen - 100 wandelen.
De bedoeling was om de intervallen telkens te lopen zo rond de 6'/km, althans dat was de bedoeling, zoals je kunt zien heb ik ze een flink stuk sneller gelopen dan gepland. Na het eerste interval dacht ik: "verdorie veel te snel, wat vertragen", bij het tweede interval: "amai nog rapper gelopen, dan de rest ook maar rapper lopen zeker". Het laatste interval dan nog wat gas bijgegeven, nog 1000m uitgelopen en de training zat erop voor vandaag, in totaal 11km.

I1: 5'41" AVG HRM 147
I2: 5'25" AVG HRM 154
I3: 5'32" AVG HRM 156
I4: 5'32" AVG HRM 159
I5: 5'03" AVG HRM 164

Komende donderdag staat dezelfde training op het programma, maar ik ben van plan om me dan toch een beetje meer proberen in te tomen.
Zo dat was het voor deze week, ik ben er voor een paar dagen tussenuit, prettig weekend iedereen.

13:02 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

14-05-07

Zweet!

Zweet dat in de ogen loopt, daar had ik gisteren weer bijzonder veel last van.
Nu heb ik hier nog ergens zo'n zweetbandje liggen wat zeer populair was in de jaren 70, het doet mij altijd denken aan de legendarische Zweed Björn Borg. Bjoern_Borg_DW_Wirt_225849gMaar om nu met zo'n band rond men hoofd te gaan lopen in de 21ste eeuw?






Ik heb trouwens iets anders ontdekt, een Buff. Op zicht lijkt me dit een mooie uitvinding, alleen die naam "Buff", dat doet me dan weer de hele tijd denken aan dat onozel wicht "Buffy alias Sarah Michelle Gellar" buffy
Whatever, denk dat ik me toch maar zo'n "Buffy" zal aanschaffen, die je op allerlei verschillende manieren rond je hoofd kan wikkelen.74-caras

09:25 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

13-05-07

Lopen en natuurlijk ook moederkesdag vandaag.

Allereerst een gelukkige moederkesdag aan alle mama's gewenst!
Vandaag stond er een wisselduurloop op het programma. De eerste kilometer heb ik rustig ingelopen, en dat steeds een beetje versneld tot de hartslag op 150 was. Dat tempo heb ik dan proberen aan te houden, en iedere km even een second of 30 te versnellen. Helaas is dat allemaal niet zo goed gelukt, de hartslag was dan eens te hoog, dan te laag, dan was de km alweer voorbij zonder dat ik het beseft had. Schuldige hiervan was mijn MP3 speler, door de muziek kon ik de piepjes van men hartslagmeter niet horen, alsook men hartslag niet in de gaten houden, en om nu iedere 5 seconden op je horloge te gaan kijken is nu ook niet echt ontspannen lopen.
Resultaat van de training van vandaag was 8km in 52', gemiddelde hartslag 149.
Tot later.moederdag

16:45 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

12-05-07

5km

Vanmorgen eerst even gekeken op Buienrader, dat zag er goed uit en dan vertrokken voor een zeer ontspannen duurloop van 5km.
In totaal ben ik net iets meer dan 40 minuutjes onderweg geweest, dus aan 8'km. Bedoeling was om de hartslag lekker laag te houden en dat is aan deze snelheid dan ook gelukt, gemiddelde hartslag was 126, mooi binnen de zone, max was 133.
Nu eerst wat eten, want ik heb honger als een paard. Morgen staat er een wisselduurloop op het programma, bedoeling is dan de hartslag onder de 150 te houden, en om de km zo'n 30 sec te versnellen.
Tot later.

11:01 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

11-05-07

Fietsen

kraker1Vandaag stond er geen looptraining op het programma. Na de voor mij pittige training van gisteren heb ik vandaag een beetje met de fiets gereden. Mijn 20 jaar oude koersvelo die op rollen staat vanonder het stof gehaald voor een trainingske van een 1'15". Dit terwijl ik rustig aan het kijken was naar wat afleveringen van "Startrek Voyager", niet dat ik een "Trekkie" ben, maar ik vind Startrek gewoonweg leuk. Tevens ben ik vandaag nog achter een potteke glucosamine pillen gegaan, ik heb me laten wijsmaken dat deze goed zijn tegen gewrichtspijnen, en aangezien ik soms nogal eens last heb van mijn nek dacht ik: baat het niet dan schaadt het niet. Misschien moet ik toch nog maar eens teruggaan naar de kraker, dat is ondertussen toch al weer meer dan een jaar geleden dat ik daar nog eens geweest ben.

21:32 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

10-05-07

tabellen

Interval Nr Tijd Avg HRM
i01 56'
i02 57'
i03 56'
i04 55'
i05 58'
i06 57'
i07 58'
i08 57
i09 54'
i10 55'
i11 52'
i12 53'

14:33 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

200 meterkes

Vandaag ben ik dus vertrokken voor een intervalsessie van 200 meterkes. Ik had gepland om er 10 te doen, maar voor ik het goed wist had is er reeds 11 gelopen, vind ik 11 nu zo'n onozel getal (bij ons in de kroeg zegden we dikwijls als grap "elve" Westvlaams voor het getal elf. Hiermee bedoelden we dat iemand het helemaal verkeerd had "helegans mis" "helegans mis" zijn dus 11 letters), dus heb ik er maar 12 van gemaakt.
Genoeg gezeverd, hier zijn de resultaten:

i01 56'
i02 57'
i03 56'
i04 55'
i05 58'
i06 57'
i07 58'
i08 57'
i09 54'
i10 55'
i11 52'
i12 53'

Max HRM tijdens de training was 172, gemiddelde was 141.
Tot later.

13:50 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

09-05-07

Schema

Momenteel loop ik dus een schema, dat ikzelf een beetje heb aangepast dat bestaat uit intervallen, maar geen dodelijk rap gelopen intervallen. Ze moeten allen aêroob verlopen, zonder in het rood te moeten gaan. De intervallen zijn afstanden van 200 - 400 - 1000 en 2000m, kwestie van variatie te hebben.
De kortere afstanden 200 en 400 loop ik gewoon op gevoel, ik voel het wel als ik te diep ga, dan loop ik de volgende gewoon wat trager, kwestie van niet te verzuren. De intervallen van 1000 en 2000 loop ik gewoon op hartslag, ik kan ze eventueel ook op tijd lopen, bijvb 1000m in 6' of 1000m en niet boven de 165 gaan, of gewoon 5' lopen onder 165 en dan kijken waar ik uitkom. Eén keer in de week een duurloop waarbij ik om de 1km a 1,5km een minuutje versnel. Indien mogelijk ook eens in de week een heel relax duurloopje aan een HRM van minder dan 135. Op deze manier gaan we proberen het lichaam steeds andere prikkels te geven door in verschillende zone's te gaan trainen.
Tot hier de theorie, nu moet ik dat natuurlijk nog allemaal in de praktijk kunnen omzetten.

15:26 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

08-05-07

5 x 5' < 165

Vandaag vertrokken voor 5 x 5 minuten aan een hartslag van rond de 165.
Eerst 10 minuten ingelopen, wat gestretcht en daarna was ik weg voor de series van telkens 5 minuten. Tussen de series in telkens 3 minuten dribbelen en op het einde van de series 10 minuten uitgelopen.
Ik heb de hartslag redelijk goed tegen de 165 kunnen houden, af en toe heel eventjes erover.
Snelheid lag telkens tussen de 5'05"km en de 5'20"km. Het was voor mijn doen een pittige training, ik had ook het gevoel dat het zeker niet veel sneller meer zou kunnen gaan. Ik schat dat ik toch een beetje boven mijn anaërobe drempelsnelheid heb gelopen vandaag. Ben benieuwd hoe de beentjes morgen zullen aanvoelen.

12:40 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

MKHF ?

De Maximale Konstante HartslagFrequentie. (MKHF)
Ik ben dit tegengekomen op een Duits forum. Het linkt naar een pdf van de sportafdeling van de universiteit in Bielefeld. Het is een methode om het omslagpunt te bepalen van aëroob naar anaëroob, zonder van de maximale hartslag uit te gaan. Het komt erop neer dat je zo'n 15 minuten moet inlopen, op het einde van die 15 minuten zou je bijvb een hartslag van 170 moeten hebben, nu zou je nogmaals een half uur moeten kunnen lopen aan die hartslag van 170. Indien je in de mogelijheid bent om het half uur uit te lopen aan 170, moet je enkele dagen later hetzelfde proberen maar dan met een hartslag van 180. Kan je 180, moet je enkele dagen terug iets hoger proberen, lukt het niet om 180 te halen gedurende een half uur, moet je zakken naar 175. Op die manier moet je zoeken naar de hoogste hartslag die je na de inloopfase van een kwartier nog een half uur kan vasthouden. Aan de hand van de vastgelegde hartslag (MKHF) worden er dan trainingszones gekoppeld. Is dit weer de zoveelste uitvinding van het het warme water?
Link naar het PDF document: MHKF

09:37 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

06-05-07

40' < (70% HRM_MAX)

Deze middag ben ik 40 minuutjes gaan lopen aan een hartslag die lager is dan 70% van men maximale hartslag, dus 70% van 193 is 135.
Lopen aan een hartslag lager dan 135 is voor mij dus niet evident, omdat het niet meer op lopen lijkt.Ik heb dus 4,9 km afgelegd in een tijd van 40'. Gemiddelde hartslag was 127, max hartslag 134. Ben dus perfect binnen de zone gebleven. Mijn gemiddelde snelheid was vandaag rond de 7,2 km/u. Op het einde van men parcour werd ik bijna ingehaald door een groepje Nordic Walkers. Gelukkig moest ik rechtsaf en hebben ze me net niet kunnen vatten. : )

14:49 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

05-05-07

1/2 Marathon.

Ik heb men eerste 10 km wedstrijd nog niet gelopen, en ik ben al bezig met de halve marathon.
Ik heb in de Runners World van deze maand, een artikel gelezen over Paul Van Den Bosch (bekend van het VRT programma waarin enkele gewone stervelingen zich lieten klaarstomen om de Marathon van New York te gaan lopen), daarin stond ook een schema vermeld voor de halve marathon. Denk dat ik dat maar eens ga bewaren voor in de toekomst.

19:48 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

3 x 10minuten < 165 HRM

Vandaag ben ik terug geweest gaan lopen, ik heb eerst 15 minuten ingelopen, daarna 3 x 10' aan een HRM lager dan 165 (tussenin telkens 3 minuten heel rustig aan), tenslotte rustig tot aan huis uitgelopen.
Een echt schema volg ik momenteel dus nog niet, ben nog een beetje aan het experimenteren. Op andere blogs en op het forum van Chat'n'Run heb ik al enkele dingen gelezen over methode Verheul, dit zijn vooral intervallen lopen, maar nooit voluit, het moet steeds soepel gaan. Misschien dat ik me daar eens meer in ga verdiepen.
Tot later

19:33 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

03-05-07

 

Zaterdag jongstleden, nog eens 10km gaan lopen op het gemak, hrm niet hoger dan 150 laten komen.
Gisteren dan 5*1000m gelopen, telkens zo rond de 6'/km. Tussenin telkens gewandeld en in D1 gelopen.

09:54 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

26-04-07

ING Run te OOSTENDE op 22 JULI 07

De ING Run te Oostende op 22 juli 07 zal dus men eerste wedstrijd worden. Ik heb me net online ingeschreven.ingtoerismeoostende

15:00 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Intervallen

Na wat andere blogs te hebben bekeken, en tevens ook wat rond te neuzen op forums en dergelijke ben ik aan het intervallen geslagen, de "souplessemethode". Klinkt wel leuk al zeg ik hetzelf.
Ik heb vandaag 4 intervallen van 1000m gelopen. Tussen de intervallen in heb ik telkens een stuk gewandeld, terug wat gelopen, terug wat gewandeld.
i1: 5'24" avg HRM 152
i2: 5'39" avg HRM 153
i3: 5'42" avg HRM 156
i4: 5'53" avg HRM 156
Bedoeling was om de hartslag niet boven de 160 uit te laten komen, en dat is me op enkele seconden na ook mooi gelukt.
In totaal dus 9km afgelegd vandaag met in- en uitlopen erbij.

13:39 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Rode Veters

Ik ben pas begonnen met lopen, maar toch heb ik al rode veters in mijn schoenen.

veters




Het initiatief om hartinfarcten tegen te gaan bij jonge mensen is op zich lovenswaardig genoeg om hier te mogen vermelden.

08:58 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

 

dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test dit is een test

08:34 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Liever lui dan moe?

Gisteren, dus vertrokken voor een km of 7, aan een hartslag van +/- 135.
Dit ging zodanig goed dat het uiteindelijk 10km zijn geworden in een tijd van 1u15'.
De gemiddelde hartslag van deze sessie was 134, maximale hartslag was 149 (km 7 en 8 heb ik iets versneld).
Ik heb ondertussen ondervonden dat ik een "luie" loper ben. Het is veel makkelijker om 10km te lopen aan een hartslag van 135, dan er 5 te moeten lopen aan een hartslag van 165.

08:28 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-04-07

Vakantie is gedaan

Zo de vakantie is weer gedaan, en we zijn weer aan het werk.
Ondertussen nog een aantal keren een km of 8 gelopen en één keer 10km (ik was een beetje verdwaald waardoor de afstand wat groter was geworden.)
Ik zal toch eens moeten beginnen met een schema te lopen, want momenteel loop ik er eigenlijk maar wat op los, gewoon proberen de harslag niet te hoog te laten gaan.

09:11 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

28-03-07

7

Vandaag heb ik 7 (zeven) kilometer afgelegd.
Totale tijdsduur voor deze afstand was 54'31".
De gemiddelde hartslag was 145 klopkes.
Op zich ging het heel goed, had nergens pijn. Normaal ga ik vrijdag terug een toerke van 7km gaan doen en zondag ook.
Als alles probleemloos verloopt, ga ik volgende week misschien toerkes van 8km gaan afleggen.

13:38 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

26-03-07

aanvulling eerder bericht

Zoals Koen reageerde in mijn vorige post, heb ik eigenlijk nog niet verteld wat men doel is.
Wel ik ga hier nu HEEL groots doen. Mijn doel is het uitlopen van die magische 42195 meter.
Dat dit niet mogelijk zal zijn van vandaag op morgen realiseer ik mezelf ook, bedoeling is het traag op te bouwen.
Mijn eerste doel is het kunnen uitlopen van een 10km wedstrijd binnen het uur.
Ik train momenteel zo'n 3 keer in de week.
Mijn BMI is trouwens ook wat aan de hoge kant momenteel 26, voor goed te zijn zou ik eigenlijk 10 kg lichter mogen zijn. Op mijn twintigste levensjaar woog ik 71kg, nu 17 jaar later weeg ik 92kg, dus die 10 kg eraf zou wel mogen denk ik.

15:01 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Hello World

Hallo, bij deze zal ik mij eerst eens even kort voorstellen
Mijn naam is Kurt (Niet Kurtje dus, maar ja, Kurt was al bezet door één of andere kwiet die welgeteld één berichtje heeft geplaatst méér dan 4 jaar geleden!?!?, dus... http://kurtje.skynetblogs.be/ )
Leeftijd 37 jaar, gelukkig getrouwd, vader van 2 kinderen en zowat een maand geleden ben ik begonnen met mijn looppoging.
Na een aantal blogs te hebben bekeken, dacht ik ook maar eens met zo'n ding te starten, niet dat ik veel te vertellen heb, maar ik kan het voormezelf ook als naslagwerk gebruiken.
Voor de moment loop ik er eigenlijk zo maar een beetje op los, ik heb wel een hartslagmetertje, maar een schema volgen doe ik momenteel nog niet.
Ik loop voor de moment zo een toerkes van een kilometer of zes, en doe daar momenteel zo'n minuutje of 45 over. Mijn tikkerke gaat dan aan zo'n 150 to 160 klopkes per minuut.
Ik ben vorige week eens voor mijn doen voluit gegaan, om een zo hoog mogelijke hartslag te bereiken en ik kwam uit op 194, dus ik heb nog wat reserve.
Nu lees ik overal dat je de hartslag zo laag mogelijk moet houden, bijvb minder dan 150. Probleem onder de 150 is het niet meer lopen, maar wandelen, schuivelen,... maar niet iets dat ik als lopen zou catalogiseren.
Indien er mensen zijn die mij goede schema's kunnen aanraden... .

13:52 Gepost door Kurt in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |